Che tu sia un maratoneta navigato o un runner da 10k alla tua prima gara, i nostri consigli per il grande giorno ti aiuteranno ad arrivare al traguardo felice e senza intoppi…eccoli!

• Scalda i muscoli prima dell’allenamento e fai stretching alla fine: questa preparazione ti aiuterà a ridurne l’indolenzimento e a favorirne la ripresa
• Se puoi, fatti scrivere il nome sulla maglietta da gara. Il tifo lungo il percorso ti inciterà, gridando il tuo nome e dandoti l’energia giusta per arrivare al traguardo!
• Scegli le scarpe con cura, non necessariamente le più costose ma che siano comode e rispecchino le tue caratteristiche fisiche. Corrici sopra per almeno due settimane prima della gara
• Se corri con la musica, preparati una playlist per il giorno della gara. Ti aiuterà a stare concentrato
• Studiati il percorso e, se possibile, “corrici” anche sopra durante un allenamento. Controlla se se YouTube ci sono video della gara dell’anno scorso e seguili comodamente seduto sul divano. Per ora!
• Prevedi di arrivare al punto di partenza della tua gara con un buon anticipo. Ci sarà un fiume di gente e ci metterai un po’ ad orientarti. L’ultima cosa di cui hai bisogno è stressarti per il ritardo!
• Assicurati di essere vestito in modo appropriato per il clima, considera di vestirti come se ci fossero dieci gradi in più di quelli effettivi. Usa vaselina o altri prodotti anti-sfregamento nei punti delicati.
• Non ti preoccupare se non dormi bene la notte prima, è normale essere un po’ nervosi e carichi di adrenalina. Assicurati però di riposarti bene nella settimana di avvicinamento alla gara
• E’ Al momento della partenza, non ti far “tirare” da un ritmo troppo veloce, ma cerca di andare al tuo passo. E’ molto importante per non bruciare tutte le energie subito
• Potresti incontrare momenti difficili durante la gara o il famoso “muro”: respira, fidati dell’allenamento che ti ha permesso di arrivare fin li e conta fino a dieci
• Dopo la gara, raggiungi lo stand della non profit per la quale corri che avrà preparato un ristoro per gli atleti, te lo meriti e ne hai bisogno!