Allenamento prima della mezza di Lisbona - training before the Lisbon half marathon
Oggi 3km di riscaldamento + 1km a ritmo piú veloce, circa 4'10'' e infine 1.5km di defaticamento ☺️🏃💪
Today 3km warm up + 1km faster, more or less 4'10'' and at the end 1.5km of cool down ☺️🏃💪